Народження дитини – це неймовірно сильні емоції, спектр яких може відрізнятися. Це хвилювання, щастя і радість, тривога та страх. Іноді ці сильні емоції приводять жінку до чогось, здавалося б, неочікуваного. Йдеться про післяпологову депресію, про яку більше розповість ottawanka.com.
Загальний огляд
Перші емоції, які часто відчувають жінки після народження дітей, це перепади настрою, напади неконтрольованого плачу, проблеми зі сном, занепокоєння. Іноді таку симптоматику називають післяпологовим «дитячим блюзом», який починається на 2-3 день після пологів, а триває у середньому до двох тижнів.
Жінки Оттави погоджуються з тим, наскільки це неймовірний досвід через одночасний вплив таких факторів: гормональні зміни, недосипання, можливо, відсутність підтримки з боку партнера чи родини.
Молоді мами можуть відчувати більш тривалу, важку форму симптомів, відомих як післяпологова депресія. Лікарі можуть називати її ще й перинатальною депресією, адже її початок не обов’язково має бути після пологів, вона може розвинутися ще під час вагітності. Похідним є розвиток екстремального розладу настрою, тобто післяпологового психозу.
Жінкам та їх близьким важливо зрозуміти одну важливу річ – післяпологова депресія не є слабкістю чи недоліком, просто іноді це ускладнення пологів. Швидка реакція, не ігнорування, а початок лікування – все це сприятиме зціленню та зближенню з дитиною.
Причини появи
Згідно із інформацією, зазначеною на сайті eMentalHealth.ca, в Онтаріо приблизно у 12-16% матерів і до 25% у матерів-підлітків спостерігається післяпологова депресія. Цей стан може вплинути не лише на тих, хто народжує вперше, але й стосується жінок, які вже мають дітей. Навіть жінки, які всиновлюють дітей, теж можуть відчувати прояви післяпологової депресії. Варто розглянути основні причини появи такого стану.
- Минулий досвід. Йдеться про те, що жінка вже відчувала у минулому прояви депресії чи сильної тривоги.
- Високий рівень стресу. У цей період надзвичайно важливою є підтримка оточуючих. Рівень стресу підвищується, якщо цієї підтримки не вистачає, або ж у дитини є проблеми із здоров’ям чи розвитком.
- Ще одна причина стосується суспільного тиску. Дійсно, суспільство переконане, що молоді матері мають завжди бути щасливими, і при цьому випромінювати нескінченний заряд енергії. Звичайно, доповнює цю картину любов та догляд за дитиною у режимі 24/7. Такі очікування лише додатково тиснуть на жінку, посилюючи і без того велике відчуття провини.
Правда у тому, що ніхто не може відчувати щастя цілодобово, навіть жінки без післяпологової депресії відчувають втому та виснаження.
Огляд симптомів. Одна історія
Одна жінка з Онтаріо розповідала eMentalHealth.ca, некомерційній ініціативі Дитячої лікарні Східного Онтаріо, що після народження дитини почала весь час сумувати та плакати. Її мучила провина, адже вона не могла бути, як інші – вона не раділа тому, що стала мамою. Вона боялася осуду, тому приховувала це від інших. Перший час все вдавалося, адже ніхто (і вона теж) не міг здогадатися, що у молодої жінки після народження дитини є післяпологова депресія.
Жінка звернулася до лікаря, почула діагноз та почала консультації. Коли після декількох тижнів ситуація не покращилася, тоді вона почала приймати ліки та відвідувати групу підтримки для молодих мам із післяпологовою депресією. З часом, їй стало легше, зникла провина, прийшло усвідомлення того, що проблема не в ній, а у післяпологовій депресії.
Це лише один досвід, яким поділилися у eMentalHealth.ca, проте він наштовхує на важливі роздуми та висновки. Наприклад, це стосується того, що жінка не винна, їй потрібна допомога, після якої можна буде насолоджуватися материнством.
Тож, ось характерні симптоми, які відчуває жінка з післяпологовою депресією:
- тривале пригнічення, сильні перепади настрою, які важко або неможливо контролювати;
- жінка все частіше плаче;
- важко спілкуватися з дитиною, відчувається віддалення від родини, друзів. Жінка просто закривається у собі;
- проблеми з їжею. Під час післяпологової депресії жінка може втратити апетит або ж навпаки їсти набагато більше, заїдаючи проблеми та стрес;
- те ж стосується сну. Одні жінки страждають від безсоння, просто не можуть спати, а інші – не можуть відіспатися, постійно хочуть спати;
- втрата енергії, непереборна втома, яка не проходить навіть після відпочинку;
- дратівливість, гнів, страх та провина від того, що жінка не є хорошою матір’ю;
- напади тривоги, паніки, безвихідь;
- думки про те, щоб завдати собі шкоди чи дитині;
- думки про смерть або самогубство.
Варто розповісти й про інший стан – післяпологовий психоз, рідкий стан із важкими симптомами. Він розвивається протягом першого тижні після пологів, включає: розгубленість, нав’язливі думки про дитину, галюцинації, марення, проблеми із сном, здійснення спроб завдати собі шкоди чи дитині.
Як післяпологова депресія, так і особливо післяпологовий психоз – потребують лікування.
Міфи та факти
Ініціатива Центру передового досвіду психічного здоров’я дітей та молоді Онтаріо eMentalHealth.ca, співзасновниками якого є дитячий та сімейний психіатр Майкл Ченг та лікар дитячого центру Емі Мартін, розвіює поширені у суспільстві міфи. Саме про них і піде далі мова.
- Лише слабкі та ліниві матері можуть впадати у післяпологову депресію. Це поширений міф, який є повністю неправим. Насправді це фізична хвороба, яку провокує хімічний та гормональний дисбаланс. Лише сильні жінки можуть визнати проблему та звернутися за допомогою.
- З післяпологової депресії можна просто вийти. Таке твердження можна почути від тих жінок, які після пологів відчували післяпологовий «дитячий блюз», що тривав до 3 тижнів. Дійсно, такий стан проходить сам по собі, проте зі справжньої депресії самостійно не вийти. Якщо ви чуєте таке від когось, тоді потрібно розуміти – ця людина не була у депресії.
- Ще один поширений міф стосується того, що кожна мама після народження дитини впадає в депресію – і справляється. Насправді, за відсутності лікування депресія матиме довготривалі наслідки. Це стосується того, що матері важче прив’язатися до дитини і навпаки – дитина не зможе це зробити.
Що робити? Пошук виходу
В Оттаві жінки можуть отримати безкоштовну післяпологову підтримку у рамках програми Mothercraft Ottawa, що знаходиться за адресою 475 Evered Ave., Оттава, Онтаріо, Канада, K1Z 5K9. Це безпечний простір для тих жінок, які мають проблеми з психічним здоров’ям. Як відповідь на пандемію, група стала віртуальною кожної середи з 10:00 до 12:00. Реєстрація відбувається щотижня через Eventbrite.
На сайті eMentalHealth.ca жінки Оттави можна ознайомитися з повним переліком доступних варіантів підтримки, обравши для себе найкращий спосіб.
Якщо ж говорити про самопоміч, то потрібно берегти себе. Парадокс у тому, що ви ставите потреби дитини на перше місце, нехтуючи власними. Натомість, це призводить до зворотного результату, адже внаслідок виснаження та перевантаження ви просто не зможете піклуватися про дитину.
Щоб мінімізувати ризик виникнення післяпологової депресії, жінкам Оттави варто висипатися, лягати спати протягом дня із дитиною. Експерти радять додати заняття спортом (хоча б короткі) та здорове харчування із регулярними прийомами їжі.
Важливо щодня робити короткі перерви від материнських обов’язків. Наприклад, це може бути ванна після вкладення дитини спати, чашка чаю та улюблена книга, прогулянка з подругою, коли хтось із близьких з дитиною, хобі. Цей перелік можна продовжувати й далі. Проте важливо розуміти, що всі ці поради допоможуть з профілактикою та «дитячим блюзом», але ніяк не з депресією. Якщо ви відчуваєте вище перераховані ознаки, які не проходять, тоді важливо це визнати та звернутися за допомогою.
Список використаних джерел:
- https://www.ementalhealth.ca/Ottawa-Carleton/Postpartum-Depression/index.php?m=article&ID=8901
- https://www.ementalhealth.ca/index.php?m=staticPage&ID=14424
- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/postpartum-depression/symptoms-causes/syc-20376617#:~:text=After%20childbirth%2C%20a%20dramatic%20drop,Emotional%20issues.
- https://mothercraft.com/program/post-partum-support/